要求
1宣布今天是我的一天，列出你想做但很少做的事情，并努力为自己做这些事情。
2不说；只要我瘦了5斤，只要我有男朋友，只要我换了新工作，我就开心了。我为什么要推迟呢？完成施工工作，收拾房间，哪怕是一点小小的成功，都能带给你更快的速度。
3让自己忙起来
为别人做点好事
5微微笑，认真笑。,
6采取行动，
接受没有人是完美的这一事实
8 .改变自己一次
9照顾好自己
做个评估，写下你过去的事，现在看来你的生活也没那么糟糕
11项运动
12给自己一种便宜的草药提神
拥抱你的伴侣、孩子或其他东西
14个奖项，除了低落的想法
15快乐不一定要加油。
从日常的小地方寻找快乐
17吃健康的食物
逛逛化妆品店，要一些试用装，看看化妆品的趋势。
19不要为自己感到难过
用一束花善待自己
21笑
不要总是梦想，采取行动
打破常规
24与让你快乐的人交往。需要和让你抑郁的朋友保持联系吗？你可以和任何会笑的人交往。写这么多不需要你做每一个方法，只是为了提醒你。
你记得在忙碌的日子里让自己快乐吗
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